Vous souhaitez pratiquer une activité physique durant vos premiers mois de grossesse, mais vous ne savez pas quel sport choisir ? Vous souhaitez vous en savoir plus sur les précautions à prendre pour faire de l’exercice physique en toute sécurité durant cette période ? Les Petits Chaperons Rouges vous conseillent sur les sports à privilégier et à éviter en début de grossesse.
En l’absence de contre-indications médicales, les femmes enceintes peuvent pratiquer une activité sportive durant leur premier trimestre de grossesse en prenant toutefois quelques précautions. Il est en effet important d’éviter certains sports et d’adapter les entraînements à votre grossesse pour profiter pleinement des bienfaits d’une pratique sportive pendant cette période.
Faire de l’exercice physique durant votre premier trimestre vous aide principalement à :
L’exercice physique durant votre grossesse peut donc s’avérer très bénéfique pour votre santé physique et mentale. Le sport est en revanche déconseillé aux femmes enceintes en cas d’épilepsie non contrôlée, de maladies cardio-vasculaires ou pulmonaires, de saignements utérins, de pré-éclampsie, de grossesse multiple, d’antécédents de fausse couche…
Afin d’éviter toutes complications pendant votre grossesse, nous vous recommandons de consulter un professionnel de santé avant de commencer une activité sportive.
En début de grossesse, il est recommandé de pratiquer une activité physique régulière d’intensité modérée, c’est-à-dire une activité qui ne vous essouffle pas. Privilégiez également des activités sportives douces adaptées à votre grossesse.
Voici une liste des sports les plus recommandés pour les femmes enceintes :
Pour profiter pleinement des bienfaits du sport durant votre premier trimestre de grossesse, il y a certaines recommandations à suivre.
Nous vous invitons à :
Certains sports sont à éviter tout au long de la grossesse (du 1er trimestre au 3ème trimestre de grossesse), car ils peuvent avoir des conséquences néfastes sur votre santé et celle de votre bébé telles que des traumatismes fœtaux, des risques de fausse couche, d’accouchement prématuré, etc.
Durant votre grossesse, vous devez éviter :
Si vous avez des doutes sur la sécurité d’un sport pendant votre grossesse, veillez à demander l’avis d’un médecin avant de commencer.
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En l’absence de contre-indications médicales, vous pouvez pratiquer une activité physique régulière d’intensité modérée en début de grossesse. Pour profiter en toute sécurité des bienfaits du sport pendant votre grossesse, il est toutefois important de prendre certaines précautions, d’éviter certains sports et d’avoir un suivi régulier avec un professionnel de santé.
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